TRX

TRX тренировки в Киеве

TRX (Total Body Resistance Exercise) – это подвесной тренинг, разновидность силового тренинга, во время которого используют подвесные системы (веревки или ремни). Это удачная альтернатива и замена тренажерного зала, т.к. позволяет использовать собственный вес человека в виде отягощения.

Данный вид тренажа становится все более популярным, ведь благодаря нему можно развивать силу, вестибулярный аппарат, гибкость, эластичность связок, прокачивает все тело. Этот тот случай, когда можно заниматься и тренировать все группы мышц в одно и то же время.

Подходит для людей разных уровней подготовки.

Петли TRX – что это?

TRX – это две ленты-стропы, которые прикрепляются к турнику или потолку. Они заканчиваются петлями. В трх петли помещаются руки или ноги, таким образом создавая своеобразный тренажер. Подвески бывают нескольких видов, но на вариации занятий, а также их структуру они не влияют.

Сам снаряд достаточно легко помещается в компактную сумку.

Этот вид спорта – отличный инструмент для эффективного усиления метаболизма организма. Подвижная конструкция «чудо-петель» превращает простые движения в сложное комбинационное и координационное упражнение, которое способствует активному расходу энергии.

Как появился TRX фитнес?

TRX training выдумал морской пехотинец «из морских котиков» Ренди Хентрик в к. 1990-х годов. Как инструменты для своих тренировок, во время подготовки к военной операции, он использовал не только канаты, но и парашютные стропы, а также кимоно-пояса. Его находчивость не могла остаться не замеченной: очень скоро другие морские котики (пехотинцы) начали тренироваться так же. Поэтому в 2000-х годах Хендрик был уже довольно успешным предпринимателем и именно тогда не только изобрел, но и запатентовал «петля-тренажер» (в процессе работы Хетрик менял дизайн своего универсального устройства около 50 раз).

TRХ сразу же приобрел популярность, буквально с первых дней продаж.

Многие звезды шоу-бизнеса и кино (среди которых Мадонна, Дженифер Лопес, Камерон Диаз) являются поклонниками этой силовой нагрузки и поддерживают свое тело в тонусе с помощью продуманной системы петель-эспандеров.

Как проходит тренировка TRX в INSE?

Любая тренировка с резиновыми петлями начинается з разогрева (разминки). Она подготавливает ваше тело к нагрузкам – мышцы включаются в работу. Также это способствует предотвращению от травм и повышает результат от основных занятий.

Несмотря на кажущуюся простоту, тренажер TRX – то занятие, которое требует поддержки тренера, который сможет подобрать комплекс упражнений, подходящий именно вам.

В Академии тренажерный класс ведет сертифицированный инструктор по TRX и sky jumping.

Интенсив направлен на проработку целевой зоны (пресс, ноги, руки, спина, бедра и ягодицы), но при этом в «работе» будет и остальной мышечный каркас. Техника выполнения упражнений (изменение угла, а также амплитуды движений) позволяет регулировать нагрузку при выполнении выпадов, сгибаний на бицепс, приседаниях и пр. Поэтому они подходят для людей различной степени подготовки, будь-то новичок или продвинутый ученик.

Такую работу над собой в зале предпочитают не только женщины, но и мужчины. Мало того, заниматься этими упражнениями могут даже дети и беременные.

Какая польза от упражнения на TRX?

Занятия TRX имеют ряд преимуществ перед другими видами фитнеса. В первую очередь, это то, что с помощью всего лишь одного устройства можно проработать различные группы мышц: пресс, спину, грудь, плечи, трицепсы, бицепсы.

Во время тренировки вы работаете с собственным весом. Поэтому можно делать нагрузку как нижнюю, так и верхнюю часть тела. Этот нестандартный тренажерный процесс позволяет «включить» незадействованные раннее мышцы тела. Вы получите результат при минимальной нагрузке на позвоночник.

TRX упражнения помогут улучшить координацию и выносливость. Кроме этого они:

способствуют укреплению связок;

проводят тренаж вестибулярного аппарата;

развивают гибкость, силу, ловкость;

формируют правильную осанку.

Такой интенсив не только развивает выносливость мышц, но и отлично подходит для желающих похудеть и сбросить вес, т.к. это одновременно силовая и кардио нагрузка (за 30 минут можно сжечь от 250 до 300 калорий).

Положительный результат увидят и стройные люди, желающие получить рельефное тело.

Какие у TRX противопоказания?

Благодаря отсутствию дополнительной нагрузки на позвоночник, ремни TRX и занятие таким спортом подходят практически всем. Тренироваться, используя свой собственный вес, можно с любыми небольшими физическими отклонениями, но для каждого случая будет составлен определенный набор упражнений. Тем не менее, стоит проконсультироваться с врачом на тему противопоказаний и возможных рисков, особенно если ранее были травмы спины.

TRX для новичков, что нужно знать перед началом занятий?

Занятия на TRX в первую очередь подходят людям со спортивной подготовкой, у которых уже есть опыт. Но это не значит, что новичкам нельзя заниматься. Главное предупредить тренера, что вы пробуете впервые и внимательно слушать его инструкции, чтобы освоить правильную исполнительскую технику. Оптимальным же вариантом для новичка будет взятие нескольких индивидуальных уроков, на которых тренер максимально сможет оказать помощь в освоении заданий.

Когда проходят занятия на петлях TRX в студии INSE?

Трх тренировки в группах до 10 человек проходят в студии INSE два раза в неделю по 60 минут (1 час). Расписание индивидуальных уроков, а также их формат составляется и утверждается согласно вашему графику и целям.

Занятие проходят в просторном светлом зале, выполненном в современном стиле, и расположенном на Левом берегу Днепра в Киеве (5 минут ходьбы от м. Позняки).

Результат от такой разновидности фитнеса, сочетающего статическое и динамичное напряжение, будет заметен уже через несколько интенсивов спортивной активности.

У вас есть возможность посетить бесплатное пробное занятие, на которое можно записаться прямо сейчас!

Загляни на урок

Расписание занятий TRX

Что вам пригодится с собой на урок

Товары для танцев и фитнеса